Заключение
Энциклопедия вязания крючком.
Vrukah.INFO - Бесплатная доска объявлений

Организуйте свою жизнь так, чтобы и во время работы на компьютере, и в свободное от работы время вы имели возможность активно отдыхать и восстанавливать свои силы!

Отныне простые тонизирующие упражнения для тренировки зрения и приемы снятия зрительного утомления должны стать неотъемлемой частью каждого вашего рабочего дня.

Для начала достаточно освоить и регулярно выполнять одно, максимум два упражнения для глаз. Зато выполнять их нужно на совесть, соблюдая все требования.

Ваши усилия окупятся тем, что глаза у вас не будут уставать, взгляд будет всегда ясный и сияющий, улучшатся концентрация внимания, мыслительные способности, вы испытаете радость от того, что сумели проявить терпение и соблюдать самодисциплину! Браво!

Проникнитесь мыслью о необходимости заботы о своих глазах и самым оптимальным образом оборудуйте свое рабочее место, чтобы не наносить вреда своему здоровью.

В помещении, где вы работаете, найдите место для комнатных растений. В декоративных целях можно использовать вазы с сухими цветами (например, лавандой). Можно украсить помещение пряными растениями и расставить букетики высушенной мяты или воткнуть в апельсин шляпки душистой гвоздики.

Поставьте недалеко от своего рабочего места вазу с фруктами и ешьте их вместо сладостей.

Развесьте по стенам цветные, радующие глаз картины, эстампы и т.п.

Вместо кофе пейте минеральную воду.

Заботясь о своем здоровье и считаясь со своими некурящими коллегами, категорически откажитесь от курения на рабочем месте.

Работая на компьютере, вы должны:

многократно в течение дня делать пальминг;

часто и быстро моргать;

"путешествовать" взглядом по рабочему помещению, осматривая находящиеся в нем предметы;

практиковать ступенчатую фокусировку;

делать соляризацию с закрытыми глазами;

следить за своим дыханием;

от души почаще зевать;

потягиваться всем телом;

совершать круговые движения плечевыми суставами;

поворачивать вправо и влево голову, вспоминать, что краткие паузы для активного отдыха повышают вашу работоспособность и снимают зрительное утомление;

как можно чаще снимать очки.

Благодаря этому вы будете расширять поле своего зрения в прямом смысле этого слова. Кроме того, без очков глаза расслабляются, а цили-арная мышца, регулирующая кривизну хрусталика, тренируется.

Чаще улыбайтесь, не хмурьте брови, придавайте мягкость взгляду.

Чаще хвалите своих сотрудников и коллег, даже малейшее одобрение и похвала воистину творят чудеса!

Вносите в свою жизнь изменения!

Начиная с сегодняшнего дня, проявите заботу о своих глазах!



Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru